Lifestyle Checklist

Relaties

E.H.B.V.

(Partner)Tips

Out of Trauma Training

-------

Freedom Training

1. Praat!

Praat net zo vaak over de details van wat je is overkomen als jij als nodig ervaart. Zoek daarvoor eerst een professional (bijv. een psycholoog) die jou iedere keer jouw tijd optimaal laat benutten. Huil, jank en snotter het eruit. Iedere traan die eruit is, kan jou niet meer dwars zitten. Het lijkt een ongeschreven wet dat ieder item nu eenmaal zijn vast aantal tranen ter verwerking nodig heeft.

Later kun je daarvoor goede vrienden inschakelen. Maar wees alsjeblieft voorzichtig; goede vrienden zijn zeldzaam en juist jou gun ik ze van harte.

2. Doe aangifte!

Is de tijd verstreken? Vraag de politieagent een pro forma aangifte op te nemen. Vraag de uitdraai voor je eigen verwerkingsproces en vraag het in de politiecomputer aan jouw naam te linken.
Let wel, bij weigering mag je best naar voren brengen dat wanneer jij eerder de moed had verzameld zij veel meer werk voor je hadden moeten doen.
Trouwens, het is hun absoluut bekend dat het merendeel van wat zij tot een aangifte denken te verwerken eveneens de rechtzaal niet haalt.

3. Humoristisch assertief!

Laat je nooit de mond snoeren!
Wel is het handig als jij je aanleert dat, wat je te vertellen hebt, enigszins charismatisch of Lady-like te brengen. Dus maak je een taalgebruik eigen die helemaal bij je past en waarin je met een humoristische knipoog dat kunt verwoorden wat je anders zou opkroppen. Opkroppen heeft de bijwerking juist dan tot een “ontploffing” te komen wanneer jij dat net niet kunt gebruiken. Dat dient voorkomen te worden. Alleen jij hebt er namelijk last van en het is aan jou perfect voor jezelf te zorgen.
Humoristisch assertief is een absolute win-win houding!

4. Legitimatie vragen!

Vraag wetsdienders om hun legitimatie.
Belt een onbekende politieagent jou en wil jou ergens over spreken om welke reden ook? Vraag dan de naam, zeg naar het bureau te komen en leg neer. Ga direct naar het politiebureau en meld je.
Wordt jij gebeld op je GSM?
Laat nooit weten waar jij je bevindt. Iedere malloot kan zich als politieagent voordoen. (Sommigen denken gewoon dat ze leuk zijn.) Voorkom stress, vraag de naam en ga naar het bureau; een goede agent zal je complimenteren.

5. Veiligheidscheck!

Vraag een goede vriend(in) (bij voorkeur van het andere geslacht) een paar keer met je mee te gaan en jou op een afstand te observeren (bijv. bij het boodschappen doen of een winkeltour door de stad) om aan te geven hoe jij je veiligheid zou kunnen verbeteren.

Een veilig gevoel geeft jou een uitstraling met kernkracht en dat houdt bepaalde lieden (enigszins) op afstand.

6. Oogcontact!

Zolang jij (nog) geen kernkracht uitstraalt, zal jij de kans lopen kleinere of grotere minkukels in je omgeving aan te trekken.
Het werkt als met die tijger... zendt jij een angstgeur uit, valt de tijger je zeker aan.
Door mensen recht in de ogen te kijken, zullen minkukels snel verdwijnen, want ze worden niet graag “gespot”.
Mensen zonder kwade bedoelingen reageren normaal op jouw oogcontact en vormen zelden een bedreiging van welke aard ook.

7. Minder streng tegen jezelf!

Net als de meeste slachtoffers ben jij waarschijnlijk je eigen strengste rechter!
Oud slachtoffers vergeten zelden de woorden die de dader over hen uitsprak om zichzelf schoon te praten. Het blijft in het geheugen hangen als een verkeerd ingelijste dia die geloofd werd goed te zijn.
Ze leren uiteindelijk hun onschuld te aanvaarden, maar het duurt veel langer voor dat in hun gevoel zit. Verschuif de pionnetjes eens en heb eens begrip voor jou... jij... jezelf!
Leef in het nu; vandaag.

8. Glimlach!

De wereld ziet er zoveel mooier uit vanachter een glimlach.
Sommigen vinden dat niet echt, maar het is nu eenmaal “Fake it till you make it.”
Maak je leven leuker en plezieriger, juist als het dat niet is!
Heb je even een dipje? Plak een glimlach op en je zult zien dat je het helemaal gaat maken.

9. Lieg niet!

Zeker niet over wat jou is overkomen en allerminst om de dader te beschermen. Maar….
… ga ook niet doorslaan door jezelf in een wandelend dagblad te transformeren. Trouwens, wees voorzichtig met het noemen van de naam van de dader. De wet beschermt zonder aanziens des persoons...
Hou de dader dus het liefst ver buiten je aandachtsveld.
Probeer het verleden in te zetten als een verworven levenswijsheid voor de toekomst.
(En ik weet hoe cru dit klinkt.)

10. Richt je leven opnieuw in!

Richt je aandacht op dat wat je in je leven wilt verwelkomen. Design je leven! Maak er een prachtig werkstuk van; jouw werkstuk; jouw leven! Vind je dit een heel moeilijke opgaaf? Geen probleem; begin weer bij 1.
Vandaar lees jij je aangifte weer een keer aandachtig door enz. Let wel; doe alles op jouw beste tijd. Niet die van je partner, vrienden of kinderen, maar de jouwe. Maar blijf wel in actie! Denk niet dat je het fout hebt gedaan als het even niet wil.
Bedenk hooguit dat je weer even opruiming in de kelders gaat houden!

Heb jij behoefte aan een gesprekje of wil je nadere uitleg? Geef even een berichtje dan spreken we een tijd en datum af voor een uitgebreider gesprekje.
Ook partners mogen mij gerust om toelichting vragen.

Let wel, er zijn zoveel manieren om deze tips te verwoorden, het is geen schande als jouw en mijn taal niet dezelfde blijken te zijn. Het zou alleen jammer zijn als ze hun (goede) doel missen.
Geef dus even aan waarin ik je mogelijkerwijs zou kunnen ondersteunen.